Witam, Mam 13 lat, 160cm wzrostu i waże 49kg . Ćwicze mięśnie brzucha od paru tygodni (abs II, poziom a). Co 2-3 dni podnosze sobie ciężarki 3kg. 3 serie po 50 powtórzeń. I tu pojawia się moje pytanie. Czy te ćwiczenia wpłyną na mój wzorst? Jaki jest mniej, więcej odpowiedni? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 49 Wzrost: 160 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kończyło się na bólu. Treaz biorę kolagen i kolana muszą mi się regenerować ale nie o tym jest temat. Otóż zrobiłem sobie plan treningowy na razie jest to tylko podział na dni w tygodniu bez ćwiczeń. Jest to split redukcyjnyrobiony 3 razy w tygdoniu Poniedziałek ABS II (brzuch robię w domu cały workout 10 minut) Wtorek Klata + Triceps środa ABS [...]
[...] jak się uda to więcej. Raczej po dwie partie mięśni plus brzuch. Postanowiłem kupić małe conieco tak więc kupiłem. Teraz prośba jak to połączyć ze sobą? Narazie od 2 dni brałem kreatynę rano na czczo i po treningu z Carbo. Bcaa przed. PS. Dziś strasznie często chodzę sikać. Co jest powodem? Aha ogólnie pije sama wodę, podczas [...]
[...] będzie śmieszyć to niech nieodpisuje oki... Chcę sobie kupić spodenki BadBoy-a,i mam tu pytanie czy jak je bede nosił to czy niebędą mieli do mnie ludzie jakiś zażutów...no bo zbytnio niewiem czy to jakaś sekcja jest czy co...mógłby mi ktoś dobry wytłumaczyćco to jest ten BadBoy...z góry dziękuje Ważne są tylko te dni,których jeszcze nieznamy"
[...] roku jestem na redukcji. zrzuciłem 30 kg fatu. większą część redukcji byłem na wysokich tłuszczach. okresowo przechodziłem na wysokie węgle i niski tłuszcz ale od kilku tygodni znowu zajadam dużo tłuszczu. zjadłem kilka spalaczy a na koniec redukcji gdy już był mocny blok w spalaniu wziąłem 100 tabletek clenbuterolu. kilka dni temu skoczyłem [...]
HEY ZALEZY MI NA POPRAWIE MOJEGO WYGLADU CHCE WYSZCZUPLIC NUZKI I SCHUDNAC Z 3KG... POSTANOWILAM CODZIENNIE RANO (JESLI SIE UDA LUB CO 2 DZIEN) NA CZCZO BIEGAC NA PRZEMIAN Z MARSZEM (KAWALEK BIEGNE KAWALEK MASZERUJE)JEM WG MONTIGNACA CZYLI NISKIE IG I MINIMUM 1- 1.5G BIALKA NA 1 KG MASY OTO MOJE PYTANIE I BEDE WDZIECZNA Z CALEGO SERCA ZA RADY!!! [...]
[...] abyscie doradzili mi z poczatkujacy treningiem domowym, jakie cwiczenia robic co i jak. Jestem niestety bez sprzetu wiec zostaja same cwiczenia. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu oraz 74 kg wagi, 3 dni w tygodniu kopie w pilke na orliku ale chcialbym troche urosnac. Prosze o jakies zastosowania co jesc po wysilku, jakie cwiczenia co i jak. Pozdrawiam
[...] sztaga 8-6-4-2 barki wiciskanie sztagi przed siebie siedzac 8-6-4-2 unoszenie sztangielek w opadzie 8-6-4-2 potem jechałem znowu 1,2 i 3 dzien i dzien przerwy :D i odnowa 6 dni siłki i odpoczynek :D no ale juz zadlugo tak cwicze i przydała by sie jakaś zmiana bo słabo wchodzi, a wiem ze powinno zmieniac sie treningi co jakis czas, wiec mam [...]
witam, pół roku temu przy dźwiganiu szafy lekko przesunął mi się dysk, od tego czasu miewam bóle, gdy się rozciągam siedząc, próbójac złapać obie stopy naraz czuje rwanie w dole pleców i początkowym odcinku nerwu kulszowego. Od jakiegoś czasu, gdy nachylam się nad czymś prostuję plecy, co je lekko wzmocniło, i ból znacznie się zmniejszył. Drugim [...]
[...] wszystko przez diete dieta jest w 100% ok tylko że strasznie brakuje mi słodyczy białego chleba kiełbasy i co jakiś tydzień obżerałem się ile wlezie tym przez 2-3 dni i znowu dieta więc powiedziałem sobie dość albo wezme porządnie się za diete albo pomyślałem żeby wskoczyć na coś takiego że będe jadł normalnie tylko że będe sie troszke [...]
Witam. Zdecydowałem się na nowy cykl jak wyżej i doradzili mi zebym bral 6 dni i jeden dzien pauzy. W sensie co E2d stanazolol i co E2d prop. Mam zakupionego 25 strzałow winka i 25 strzałow tescia. Czy uwazacie ze to dobry pomysł? Zmieniony przez - krzemien w dniu 2015-01-12 21:06:08
Witam robię pierwszy cykl,metka 1-7 30mg/ed Dzień po ostatniej tab clom przez 10 dni.Do cyklu witaminy i minerały, czosnek ,zurawina ,omega ,cynk magnez. Teraz pytanie co lepiej na osłonkę czy eseliv.czy lepiej kupić nac?? ile białka na kg ile węgli i tłuszczy podczas cyklu? z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 27 2. WAGA:aktualnie 89 3. WZROST: 180 [...]
[...] Białka Mex . B:30,9 W:69,4 T5,86 Kcal 466 Dodatkowo po treningu tj. Siłowania + Aeroby 25 g Carborade + 29 g Białka co daje B: 22 W: 17,3 T: 4,5 KCAL 202 Łącznie w ciągu dnia : B:116,15 W: 226,76 T: 5,86 KCAL 1573 Waga niemal że nie spada . Posiłki każdego dnia jest rotacja zastępowane np . ryż brązowy , filet kurczak , filety z innych ryb [...]
witam mam 21 lat cwicze od 2.5 mam za soba 1 cykl metanabolem suple tez byly kreatyna+glutamina+gainery otoz jakies 2 dni temu udalo mi sie za dobra cene dostac 10 ampulek deki / chcialbym zeby ktorys ze znajacych sie chlopakow rozpisal mi cykl na to z gory dziekuje.chcialbym sie jescze dowiedziec co brac z tym jakie oslonki ipt prosze o w [...]
[...] przed treningiem eca +5g tautyny + b.alanina trening np klata+bary po treningu 35 vitargo +35carbo +5g tauryny +kilka g bcaa aero- rowerek 30-40min rowerek odrazu po 100g ryżu +40g izolatu 4treningi w tyg i do kazdego tak wrzucac aero? czy moze w dni nie treningowe? dziekuwa i czekam na porady opinie bo jam zielony w tematach redukcji sogi ofc
Witam Już mija rok jak nie ćwiczę miałem fajną sylwetke małe problemy :/ I to co widze to tragedia .... Problem taki że bola mnie plecy przy np 20 powtórzeniu jak składam się do wyprostowania to aż mnie trzęsie co jest :( Już nawet nie mowie o 6 weidera jak robilem 4 dni gorzej nawet od wyrywajacego zeba .. chodz nigdy tego nie mialem :P
Witam! Mam taki problem: Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie wiem jak porozkładać partie na dane dni tak żeby było dobrze: -klatka -plecy -bic -tric -barki myślałem pon,śr,Piąt,sob ale źle wychodzi jakoś PS klatka w poniedziałek odpada(Jakby co zawsze było sobota). I jak łączyć dane partie czy tak: bic tric,plecy klata tzw anta...coś tam czy: [...]
kilka dni temu odebrałem wyniki badań krwi. oto one: ALT 114 norma do 45 AST 57 norma do 35 Estradiol 47,9 norma do 62 Prolaktyna 20,66 norma 1,5 - 19 testosteron 3,21 norma 3 - 10,60 badanie zrobiłem po 10 dniach od odstawienia tury z Razaka, której zjadłem 100tab (20mg dziennie). po odstawieniu tury od razu wziąłem boostera anabolic freak i [...]
[...] ,cholernie zle sie czuje na niej mam takie objawy jakby grypowe zamulenie w żoładku juz od 2 tyg lece na niej myslałem ze organizm sie przyzwyczai ale nic...wczoraj popołudniu walnełem szota wraz z deka i wieczorem miałem takie uczucie zimna jak przy grypie dodam jeszcze ze po zrobieniu strzału z 4 dni utzrymuje sie opouchlizna..wiec teraz nie [...]
